3. Aufbau und Methode

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Basisübungen und höhere Übungen

Das System des Chan Mi Gong hat einen klar strukturierten und nachvollziehbaren Aufbau. Die Grundlage bilden die vier Basisübungen, die Grundschwingungen der Wirbelsäule. Die Bewegung beginnt am Steissbein, dem Eintritt in die Wirbelsäule. Dies regt den Qi-Fluss an und wirkt beruhigend und erdend. Durch regelmässiges, behutsames Üben und immer wieder neues Eintauchen in das sanfte Schwingen entsteht eine Verbindung zu unserer Wirbelsäule, den Gelenken, Organen und dem gesamten Körper. Dies führt zu einer verfeinerten Beweglichkeit, Durchlässigkeit und öffnet immer mehr Bewusstsein. Es ermöglicht uns, unsere Energie – das Qi -  wahrzunehmen, in der Wirbelsäule zu aktivieren und bewusst zu führen. Wir tragen sozusagen mit unserem Bewusstsein das Licht in unsere Wirbelsäule und lassen sie von innen her leuchten und durchfliessen. Auf diese Weise nähren wir unseren zentralen Kanal.

Auf diesen vier Grundbewegungen bauen alle höheren Übungen des Chan Mi Gong auf. Übungen zur Stärkung, zum Ausgleich und zur Vermehrung des Qi, Übungen zur Qi-Aufnahme und Qi-Abgabe, oder Übungen zur Reinigung.

 

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Die 4 Basisübungen - Zhu Ji Gong

Die drei Grundschwingungen der Wirbelsäule lassen uns die vertikale und die horizontale Achse sowie die verbindende Kreisbewegung bewusst erfahren. Die Energie wird in der Wirbelsäule mit sanft ausgeführten fliessenden Bewegungen angeregt, wahrgenommen und geordnet. Das Qi wird mittels Vorstellungskraft vom Steissbein beginnend bis zum Atlas, dem ersten Halswirbel, hochgeführt und von dort wieder zurück zum Steissbein. Mit dem inneren Blick zieht man das Qi wie eine Lichtsäule durch alle Wirbel nach oben und wieder nach unten.

In der vierten Bewegung fliessen die drei ersten Schwingungsformen ineinander bzw. lösen sich auf. Sie werden zu einer immer wieder neu entstehenden freien Bewegung. Das aktivierte Qi wird von der Wirbelsäule aus im ganzen Körper ausgedehnt, in alle Gelenke, Knochen, Muskeln und Organe. Ru Dong ist formlos, ein freier Tanz der Wirbelsäule, aller Gelenke, aller Zellen. Eine feine Schwingung dehnt sich immer mehr aus und kehrt schlussendlich wieder zur Wirbelsäule zurück, sinkt und wird im Zentrum gesammelt und gespeichert.

 

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Die Basisübung ist sowohl für Anfänger wertvoll, aber auch eine der höchsten Übungen überhaupt, weil sie eigentlich schon alles in sich trägt. Durch Verfeinerung und Vertiefung können immer weitere Dimensionen erschlossen werden.

 

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Weitere Übungen

Jia Zheng Shi Li Fa       Übungen zur Stärkung der Sehschärfe  

Heilende Gehübungen

Energiekreisläufe

Reinigungsübungen

 

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Höhere Übungen

Ming Xin Fa     Reinigung des Herzens 

Xi Xin Fa          Waschen des Herzens

Tuna Qi Fa      Aufnahme und Abgabe von Qi 

Hui Gong         Weisheitsübung, sich mit dem kosmischen Qi verbinden 

Ren Bu            Übung, um den Zentralkanal und die fünf Herzen zu entwickeln

Ying Yang He Qi Fa     Methode zur Harmonisierung von Yin und Yang

Pai Sheng Gong Fa      Blutdruckübung

u.w.

 

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Weitere Informationen zum Übungssystem gibt es auf der Webseite des Chan Mi Gong Gesellschaft: www.chanmigong.de

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